Главная
Статьи Форум Люди Фото Маркет Дискуссии Рецепты Контакты
  •  
 
 
Articles

Диета для благополучного зачатия

   
Пища, которую вы и ваш партнер употребляете ежедневно, оказывает большое влияние на способность к зачатию. Диета для зачатия играет важную роль в процессе планирования ребенка. Поэтому, если ваше желание забеременеть все еще не осуществилось, обратите внимание на то, чем вы питаетесь.

диета для двоих

В этой статье вы узнаете, какие продукты необходимо включить в свой рацион, от какой еды вам лучше отказаться, и какие питательные вещества и витамины способны помочь фертильности.


Сбалансированное питание имеет важнейшее значение для зачатия ребенка. Оно обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Обратите внимание, чтобы количество витаминов для зачатия потреблялось на здоровом уровне. В противном случае это может навредить организму.


Рациональное питание и диета для зачатия благоприятно воздействует не только на общее состояние здоровья и самочувствие, но и укрепляет иммунную систему. А иммунитет организма, в свою очередь,  оказывает влияние на баланс половых гормонов.


Во время беременности, вы должны продолжать уделять больше внимания диете, потому что от этого зависит здоровье и правильное развитие вашего будущего ребенка.


Влияние веса на репродуктивную функцию организма


Важность здорового питания и диеты для зачатия объясняется также тем, что оба партнера должны следить за собственным весом. Крайности могут оказать негативное влияние на фертильность.

 

Избыточный вес может вызвать у вашего партнера выработку меньшего количества сперматозоидов. К тому же, у мужчин с высоким индексом массы тела в сперме содержится больше аномальных сперматозоидов. Для женщин, лишняя масса тела может помешать овуляции и способствовать повышению уровня инсулина в крови, который может даже угнетать овуляцию полностью.


У очень худых женщин зачастую наблюдаются сбои в менструальном цикле и недостаток гормонов, необходимых для создания в матке необходимых условий для успешной беременности. У некоторых женщин овуляция может улучшиться, если они поправятся или похудеют на несколько килограммов. Согласно стандартам, в идеале индекс массы тела (отношение массы тела к квадрату роста) женщины, желающей забеременеть, должен быть в рамках 19-30.


Витамины для зачатия


Некоторые витамины и питательные вещества имеют особое значение в попытке забеременеть. Давайте разберемся, какие же нашему организму нужны витамины для зачатия ребенка.


Фолиевая кислота при планировании беременности необходима организму, чтобы вырабатывать женские половые гормоны эстроген и прогестерон.  Если вы беременны, то растущий ребенок нуждается уже на самой ранней стадии развития в фолиевой кислоте, чтобы его нервная система формировалась здоровой. Много фолиевой кислоты содержится в основном в зеленых листовых овощах, спарже и брокколи. Она также содержится в куриной и говяжьей печени и в сваренных вкрутую яйцах. Но если трудно покрыть свои потребности в фолиевой кислоте при планировании беременности естественным образом, врачи часто рекомендуют женщинам специальные витамины и пищевые добавки.


Витамины группы В и витамин С и Е способны увеличить ваши шансы забеременеть.  Витамин Е улучшает функцию половых органов у женщин и мужчин, восстанавливает баланс гормонов, выработку эстрогенов и прогестерона – всесторонне действует на процесс зачатия ребенка. Дефицит витамина С может привести, например, к ухудшению качества спермы вашего партнера.


Микроэлемент цинк - еще одно вещество, которое может оказать позитивное воздействие на фертильность. В организме женщины он поддерживает регулярность цикла, которая играет решающий фактор в преконцепции. Цинк способствует выработке мужского полового гормона тестостерона и, следовательно, оказывает благотворное влияние на производство и подвижность сперматозоидов. Цинк содержится в рыбе, говядине, баранине и в морепродуктах.


Обогатите свой рацион!


Часто супружеским парам не нужно идти на крайние меры для того, чтобы обогатить свой рацион важными питательными веществами. Бывает достаточно просто обратить внимание на свое ежедневное меню и сознательно включить в него несколько новых рецептов. Очень важно, чтобы ваши предпочтения в еде в повседневной жизни имели некоторые важные составляющие. Много свежих овощей и фруктов обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами. Не забывайте также о  пользе жиров, орехов, масла и молочных продуктов, потому что они способствуют усвоению витаминов в организме.

Если из-за сезонности или каких-либо других причин у вас нет возможности получать нужные витамины для зачатия, а также минералы в необходимом количестве естественным образом, врач может назначить вам прием специальных пищевых добавок.


Правильные напитки


Вы не должны пренебрегать адекватным потреблением жидкости. Ежедневное употребление от 1,5 до 2 л воды или чая, обеспечивает правильное распределение питательных веществ в организме и стимулирует обмен веществ. Чрезмерное потребление кофеина или алкогольных напитков следует избегать. Большое количество кофеина из кофе, чая или колы может вызвать гормональные нарушения.


Долгосрочное планирование


Если вы планируете ребенка, внесите изменения в свой рацион заранее. Вашему организму необходимо успеть накопить запасы питательных веществ, которые будут поддерживать малыша в первые три месяца его внутриутробной жизни. Именно поэтому здоровое питание и диета для зачатия так необходимы еще на этапе планирования беременности.

 

 

Похожие статьи:

 

Разумный подход к зачатию ребенка

Лучшие позы для зачатия ребенка

   
10.09.2012 10:19    Comments: 0    Categories: ПЛАНИРОВАНИЕ СЕМЬИ      Tags: фертильность  питание для зачатия  фолиевая кислота  
 

Понравилась статья? А что думают об этом твои друзья?
- Нажми на кнопку и поделись интересной информацией!




Comments
Упорядочить: 
Показать: 
 
  • Пока еще нет комментариев
Actions

Понравилась статья? А что думают об этом твои друзья?
- Нажми на кнопку и поделись интересной информацией!


Rating
1 рейтинг
Все права защищены © 2017 Моя компания.